ストレッチの5原則その②/海老名整体とれいん整骨院

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海老名整体とれいん整骨院/ストレッチの5原則その②

2020/08/06

海老名駅徒歩7分海老名整体とれいん整骨院です。ストレッチで肩こりや腰痛のセルフケアを行いましょう。

ストレッチの5原則その②水分補給について。ストレッチのターゲットとなるあらゆる筋肉には多量の血液含まれます。このうちの45パーセントは赤血球などの細胞成分で、残りの半分以上は液体成分である血漿でこれは口から補給する水分に由来します。激しい運動や長時間の入浴など大量に汗をかくと液体成分が減り、血液の粘度が増します。よくいうドロドロ血液の状態です。こうなってしまうとせっかくストレッチを行っても効果が半減してしまいます。汗をかいた後や入浴後のストレッチの前には最低でもコップ一杯程度の水分補給しましょう。

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