【ハムストリングスの肉ばなれについて】海老名整体とれいん整骨院

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海老名整体とれいん整骨院/ハムストリングスの肉ばなれの予防について

2020/06/08

海老名駅徒歩7分整体とれいん整骨院【ハムストリングス(ももの裏)の肉離れについて】

ハムストリングスは大腿二頭筋(外側ハムストリングス)と半腱様筋半膜様筋からなります。この筋肉の肉ばなれ他の筋肉より圧倒的に多いのが特徴です。あらゆるスポーツや運動の際に痛めやすいので気をつけたいですね。発生機序、痛めてしまう要因を上げます。

柔軟性の欠如・左右の筋力のバランスの不均衡・不適当なウォームアップ・筋疲労・大腿四頭筋とハムストリングスの筋力差の不均衡(ハムストは四頭筋の60~70%の筋力が必要)とあります。 ※参考(社団法人全国柔道整復学協会監修・柔道整復学)

運動を再開される方が多いかと思いますが、筋力も落ちて筋肉量の以前より落ちている状態で、バランスもくずれています。いきなり以前のように動かず、十分にウォーミングアップと軽めの運動から始めるように心がけましょう。

 

 

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