ストレッチの５大原則その④/海老名整体とれいん整骨院

海老名整体とれいん整骨院です。ストレッチをして腰痛や肩こりのセルフケアを行いましょう。

ストレッチの５大原則その④呼吸について。血流を促すためにも副交感神経が優位なリラックスした状態をつくり出すためにも呼吸と止めるのはNGです。息を止めて力んでしまってはかえって逆効果。筋肉を伸ばすどころか緊張してしまいます。患者さんでもカラダが硬いという方は息を止めたままストレッチをしていることが多いです。大きく深呼吸してストレッチをすると自分が思っている以上にカラダが伸びるということがよくあります。やりはじめの方は腹式、胸式などはあまり意識せずにゆっくり呼吸をしながらストレッチするようにしましょう。