ストレッチの5大原則その⑤/海老名整体とれいん整骨院

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海老名整体とれいん整骨院/ストレッチの5大原則その⑤

2020/08/06

海老名整体とれいん整骨院です。ストレッチをして肩こりや腰痛のセルフケアをしましょう。

ストレッチの5大原則その⑤強度について。ストレッチには最適な強度の目安は「もうこれ以上伸びません」というところの80%くらいを目安としましょう。この強度で伸ばすことがもっとも柔軟性の向上に有効です。数字でいわれても実感がわきずらいですが、痛みを感じない範囲でもっとも伸ばした状態がその80%の強度と捉えて良いようです。カラダが柔らかい人を見るとつい自分ももっと伸ばせるはずだと思って頑張りすぎてしまうことは逆効果ですので、気をつけましょう。

 

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