遅れてくる筋肉痛

海老名駅徒歩７分海老名整体海老名とれいん整骨院です。久しぶりに運動したら２日後に腰や足に筋肉痛が出たんだけど、年だからしょうがないな～という会話を良く耳にします。整体で筋肉痛で受診される方も増えてきました。遅れくる筋肉痛について説明の説明です。

遅れてくる筋肉痛

筋肉痛が遅れてくる原因が年齢とは関係ないことがわかってきています。筋肉痛には３大要素が関係しているとされています。

１、疲労部室の蓄積。筋肉に負荷をかけると疲労物質が溜まり痛みが起こること。

２、筋肉繊維が傷つくこと。筋肉は大きな力で収縮を繰り返すと小さな断裂を起こし、その傷ついた部分が炎症を起こす。この２つはどちらも運動直後の痛みの原因で「即時性筋肉痛」と分類されます。

３、筋肉が修復するときにおこる炎症です。傷ついた筋繊維は一度分解されその部分に新しい繊維がつくられるのが、その分解の際に痛みがおこるとされています。これが、年をとったから遅れてやってくる筋肉痛の正体です。「遅発性筋肉痛」と呼びます。

　年を重ねるにつれて、忙しかったり、めんどうだったりして多くの人は運動する機会が減ってしまい、肉体的な運動能力自体が落ちているため、以前は筋肉痛が出ないレベルだった運動程度でも、筋肉の再生、回復が必要になるため、遅れてやってくる筋肉痛、遅発性筋肉痛が起きてしまうというものです。

結論としましては・・・

筋肉痛が遅れてやってくるのは、年をとった人ではなく「ふだん運動をあまりしない人」ということになります。運動不足…と聞くとなんだか耳が痛い感じがしますよね。以前より筋肉痛を感じるまでの時間が遅れて感じたら、意識的に運動機会を増やすようにしたいものです。だだやり過ぎてオーバーワークにならないように気をつけたいですね。

海老名整体とれいん整骨院では運動の疲れをリラックスさせるケアコースがオススメです。また急なケガ、痛みの保険治療、産後ケアなど様々なメニューがあります。お身体のことでお困りの際は、海老名整体とれいん整骨院にお気軽にご相談ください。